christian drastil

10 Jan

Christian Drastil

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Nicht geplant, aber kurzentschlossen hab ich mich gestern Vormittag bei einem 32er von Kumpel Stefan Kratzsch auf den mittleren 18k angehängt, wir waren in super Plaudertempo unterwegs. Und haben uns für 2016 eine Challenge ausgemacht: Die 10k unter 40 Minuten sind ja bei beiden irgendwie fällig, er rennt mir auf die längeren Distanzen um die Ohren, ich war zuletzt bei den Kurzdistanzen vorne. Auf 10 sollten wir in etwa gleichauf sein. Und wir wollen ein "Best of 3" machen, wie im Tennis. Wer als Erster 2x gewonnen hat, ist Sieger. Kann bei gemeinsamen Trainingsläufen sein (bin seit 30 Jahren nicht mehr im Training "gegen" jemanden gelaufen) oder auch bei einem Wettbewerb. Freu mich drauf. Es geht nicht um den Sieg gegen Stefan, sondern um gute Zeiten. Übrigens: Siehe http...     » Weiterlesen

10 Jan

Ulrich W. Hanke

Welche Gründe dafür sprechen, jetzt Aktien zu kaufen, was gegen ein Investment spricht. So sieht der typische Verlauf aus, wenngleich niemand in die Zukunft schauen kann. Von Ulrich W. Hanke, boersianer.info Die von vielen, vielen Börsenexperten prognostizierte Jahresendrally ist 2015 ausgeblieben. Der deutsche Leitindex Dax kletterte trotz Auf und anschließendem Ab auf Jahressicht dennoch beachtlich – von 9.869 auf 10.743 Punkte. Das ist ein Plus von 8,9 Prozent und liegt nahe des langfristigen Durchschnitts von rund acht Prozent. Nun sind die ersten fünf Januartage 2016 vorüber und wir sind dank China wieder zurück auf Los bei 9.849 Punkten. Und diese ersten fünf Tage verheißen weiter nichts Gutes, lassen drauf schließen, dass die Rally auc...     » Weiterlesen

10 Jan

Alexander Surowiec

Heute stand einer langer Dauerlauf am Programm, sprich 100 Minuten GL 1. Als Scharfmacher habe ich 8 x 10 Kräftigungsübungen eingebaut. Zu jedem vollenKilometer zwischen dem 3 und 10 Laufkilometer wurde eine kurze Pause für die Übungen eingelegt. Dauerlauf mit Kräftigungsübungen GL 1 am Sonntag ist wahrlich ein Training, auf das ich mich sehr freue. Dieses Mal war wieder mein Lauf-Buddy Stefan Z. am Start. Ein langer Dauerlauf ist nicht nur ausgezeichnet für die Steigerung der allgemeinen Kondition, sondern gibt mir auch die Möglichkeit, Gedanken zu ordnen. Nach der Dusche von so einem Lauf fühle ich mich wie neu geboren. 100 Minuten Dauerlauf mit 8×10 Kräftigungsübungen Der Fokus bei dieser Einheit lag auf der Dauer.100 Minuten Dauerlauf ge...     » Weiterlesen

10 Jan

Alexander Surowiec

Langsam greift das Schwimmtraining. Vorgestern standen erstmals saubere 1800 Meter am Programm. Die Kombination aus Liegestütz und Aufbau des Schwimmtrainings zeigen erste Erfolge. Schwimmeinheit mit sechs Blöcken Vorab: Die letzten Tage waren a bissi stressig, daher erst heute meine Einträge. Vorgestern hatte ich 1800 Meter beim Schwimmtraining auf der Agenda. In Summe eine runde Sache. Seit November habe ich wieder das regelmäßige Training aufgenommen und ich muss zugeben, dass langsam das Traininggreift. Bei dieser Einheit war mein Schwimm-Buddy Christian L. mit im Wasser. Geschwommen bin ich dieses mal 6 Blöcke, um langsam Kraulkilometer zu sammeln. Der erste Wettbewerb ist zwar erst in 5 Monaten, aber sicher ist sicher Schwimmen ist meine schlechteste Disziplin, wi...     » Weiterlesen

10 Jan

Hahner Twins

Die Regeneration sitzen wir aus. Muskeln weich kochen im alkalischen heißen Wasser und morgen wieder Spannung aufbauen. Be- und Entlastung, der ewige Kreislauf des Läufers. # Polynesian Spa www.facebook.com hahnertwins.AnnaHahner.LisaHahner http: www.hahnertwins.com de htclub      » Weiterlesen