christian drastil

14 Jan

Runplugged RunKit

Die vierte 4-Runden-Session im Augarten mit der bisher besten Gesamtzeit dieser 4 Läufe. 37:41 Minuten,GPS und Internet haben (heute Schlechtwetter) in einer Runde gesponnen (siehe Runplugged-Map rechts), daher ist die Pace mit 4:37 langsamer als zuletzt beim Lauf auf der exakt gleichen Distanz. Müsste so 4:30 gewesen sein. Eingebettet war das wieder einen 10er mit Hin und zurück nach Hause. Ich mag so regelmässige Distanzen, man kann gut vergleichen und ich bin ein Zahlenmensch. Das Laufband ist derzeit eher ausgeschieden, weil es den Nachbarn zu laut ist. Daher raus in die Kälte. Aktivität: Lauf Dauer: 00:49:15 Distanz: 10 010 Pace: 04:55 km h: 12.20 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Janua...     » Weiterlesen

12 Jan

Runplugged RunKit

Der 3. Try mit 4 Runden im Augarten und der bisher beste. Ich hab die etwa 8,2km in 37:52 absolviert und damit um 31 Sekunden schneller als zuletzt, Pace 4:32, ich taste mich da langsam vor, ohne ans Limit zu gehen. Dazu sehr langsames Hin- und Zurücklaufen, um auf 10k zu kommen. Aktivität: Lauf Dauer: 00:49:32 Distanz: 10 020 Pace: 04:56 km h: 12.16 Schuhe: Asics App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher 86,909 km gelaufen, im Schnitt täglich 7,242 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Christian 0,000 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Akti...     » Weiterlesen

11 Jan

Runplugged RunKit

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Der 1. HM heuer und ich habe probiert, diesen ganz Uhrwerk-mässig in Pace 5:00 zu laufen, habe ich gemacht, zum Schluss will man dann natürlich noch die 4:59 sehen. Entlang der Donau war es recht gemütlich, auf den Brücken etwas rutschig. Gewidmet ist dieser Halbmarathon unserem Partner trend. Aktivität: Lauf Dauer: 01:45:11 Distanz: 21 130 Pace: 04:58 km h: 12.08 Schuhe: nicht bekannt App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher 76,889 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,989 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Christian 0,000 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Eint...     » Weiterlesen

09 Jan

Runplugged RunKit

Heute zum 2. Mal die 4 Runden im Augarten gelaufen, das sind etwas mehr als 8 Kilometer, Pace war 4:42, Zeit war 38:23, damit um 27 Sek. schneller als zuletzt. Eingebetttet war das Ganze in einen 10er, den ich in 49:29 beendete. Aktivität: Lauf Dauer: 00:49:29 Distanz: 10 000 Pace: 04:56 km h: 12.16 Schuhe: nicht bekannt App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher 55,759 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,195 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Christian 0,000 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!      » Weiterlesen

07 Jan

Runplugged RunKit

Ich mag heuer eine neue Facette in meine Laufaktivitäten bringen. Und zwar die bewusst langsamen Läufe, das hab ich bisher nicht geschafft. Und weil ich meist recht ambitioniert laufe, hab ich es bisher auch nicht geschafft, vernünftige Hörbücher nebenbei zu konsumieren, weil zu sehr auf die Strecke und die Atmung fokussiert. "Dann kombinier ich das" dachte ich mir und hab mir das Ziel genommen, ein paar 90-Minuten-Läufe mit Hörbuch-Konsum einzustreuen. Die Pace soll um 1 Min. langsamer sein als die letzten Zehner. Und da ich die letzten Zehner in 4:46 bewältigt habe, war es heute Herausforderung, in 5:46 zu laufen. Gut gelungen und 90 Minuten mit dem Hörbuch weitergekommen. Ach ja, ich höre GRM - Brainfuck von Sybille Berg. Und wenn ich mich nicht verh&ou...     » Weiterlesen