christian drastil

18 Jul

Wilhelm Lilge

Die Ausdauerleistungsfähigkeit setzt sich im Prinzip aus 2 Komponenten zusammen: 1) Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems 2) Leistungsfähigkeit von Muskulatur (Energie-) Stoffwechsel Das Training des Herz-Kreislaufsystems kann un- oder semispezifisch erfolgen, d.h. das Herz "sieht" ja nicht, was der Körper gerade tut und muss bei Belastung einfach mehr pumpen. Ihr könnt also als Läufer das Herz-Kreislaufsystem wunderbar auch mit Radfahren trainieren. Durch die wegfallenden stoßartigen Belastungen (wenn man mal von einem Sturz absieht...) ist eine deutlich längere Belastungsdauer als beim Laufen möglich. Die Ökonomie im Bereich des Fettstoffwechsels (Grundlagenausdauer!) kann also mit Radtraining sehr gut verbessert werden. (Das Gle...     » Weiterlesen

09 Jul

Wilhelm Lilge

Laufen bei Hitze - irgendwie aktuell ;-) Grundsätzlich stirbt man nicht gleich, wenn man bei hohen Temperaturen läuft. Wenns leicht geht, der frühe Vogel fängt nicht nur den Wurm, sondern weicht auch der Hitze des Tages bestmöglich aus. Also raus aus den Federn. Ihr braucht nicht bei einem 45-Minuten Dauerlauf auf der Hauptallee oder auf der Donauinsel (da gibt's übrigens genug Hydranten) mit dem Trinkgurt oder gar der Trinkflasche in der Hand laufen, das schadet höchstens eurer Lauftechnik und outet euch als Anfänger. Wenn ihr aber den Long Jog am Sonntag Nachmittag bei 34 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit (gerade die Luftfeuchtigkeit wird oft unterschätzt!) machen wollt - und vielleicht etwas Mitleid von den Passanten erhofft -, dann solltet ihr...     » Weiterlesen

30 Jun

Wilhelm Lilge

Kommst in die Filiale, musst eine Nummer ziehen ("wir freuen uns auf Sie! ... entspannt warten!" "nur 26 Kunden vor Ihnen". Na bravo. Horrende Gebühren kassieren, keine Sparzinsen zahlen, kein gscheites online-banking zusammenbringen, die Hälfte der Automaten im Foyer funktioniert nicht, einen Protzbau nach dem anderen hinstellen und bei Bedarf springt der Steuerzahler ein.... Kein Wunder, dass da gleich die Schmerztabletten rumliegen (als Kundenservice?)      » Weiterlesen

11 Jun

Wilhelm Lilge

Der Grüne See in der Früh, noch keine Sonne (unbearbeitet, die Farben sind wirklich so) Die Algen machen zunehmend ein Problem. Witzigerweise sind die aufgetaucht, seid das Tauchen dort verboten ist.      » Weiterlesen

02 Jun

Wilhelm Lilge

Politik & (Leistungs-) Sport. Eine treffliche Analyse für Deutschland. Ok, Österreich hat (noch) höhere Pensionen. Und sonst? Im Sport dramatisch kleiner werdende Starterfelder bei Meisterschaften, zunehmend leere Trainingsstätten, immer schwächere Leistungen - abgesehen von ein paar Einzelkämpfern in funktionierenden, privat organisierten Zellen. Realitätsverweigerung bei den Verbänden, die mit Medaillen und Qualifikationsleistungen in Bewerben alles schönreden, die es früher gar nicht gab. Die Politik tröstet sich mit amtlich verordneten Zwangsturnstunden, Qualität (Begeisterung?) egal. Bitte aufwachen! Das Ende des Leistungssports? Leitartikel: Die deutsche Gesellschaft wendet sich vom Sport ab. Warum die ...     » Weiterlesen