1800 Schwimmen mit Sprintelementen (Alexander Surowiec)
Gestern wurde es brutal beim Schwimmen. Steigerungen und Sprints standen am Programm. Erstmals bin ich nicht nur wie ein Wal geschwommen. Fazit: Sprints lassen die Pumpe explodieren.
1800 Schwimmen inkl. Sprintelemente
Die gestrige Schwimmeinheit ging schon hart in die Muskulatur. Mein linker Arm zeigte gegen Ende Müdigkeitserscheinungen, daher musste ich eine Paddles Übung in eine Beinschlagübung abändern. Das Training hat aber nur mäßig Spaß gemacht, da immer wieder Hobbybrustschwimmer auf den Bahnen in der Stadthalle ihren Ausgleich suchen. Höhepunkt waren die 8 Wassersprints. Erstmals habe ich meinen eigenen Beinschlag im Wasser gehört. Klang so, also ob man mit Kanonen von einem Piratenschiff ins Wasser gefeuert hätte
Wassereinheit mit Fokus auf Sprint
Damit der Körper schön beübt wird, habe ich dieses Mal Sprinteinheiten und Steigerungen eingebaut. Fazit: Der Körper war wahrlich schnell am Limit. Bei der letzten Übung war so wenig Saft im linken Arm, dass ich die Übung ändern musste.
Schwimmeinheit mit 1800 Meter und Sprintelementen:
- 200 Einschwimmen
- 4 x 50 Kraulen (25 steigern bis max. und 25 normal schwimmen)
- 4 x 50 Kraulbeine (25 steigern bis max. und 25 locker ausschwimmen)
- 400 Arme mit Pull-Buoy
- 8 x 50 Kraulen (12,5 Sprints und 37,5 locker ausschwimmen
- 100 Paddles (statt 400 Paddles)
- 300 Beinschlag zum Ausschwimmen (mit Flossen und Pull-Buoy vor dem Körper)
Der Beitrag 1800 Schwimmen mit Sprintelementen erschien zuerst auf Triathlon Blog.
Random Partner
KTM
Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Alexander Surowiec
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
ÖVV und LAOLA1 vereinbaren Medienkooperation mit Sponten...
-
Fanzone Prater beim Riesenrad: Noch 50 Tage bis zur UEFA...
-
Swiss-Ski kündigt neuen Automobilpartner an
-
Premier League vereinbart Guinness-Sponsoring
-
X sucht über Smart-TVs den Weg auf die großen Bildschirme
-
Der Hockenheimring soll dank neuer Investoren zurück in ...
-
„Kowalski“ malt David Alaba und Sarah Puntigam [Exklusiv]
-
Leonhard Lang/GameReady neuer Partner des ÖVV [Partner-N...
-
Danke für ein VCM-Rekordfest!
-
Deine persönlichen VCM-Fotos sind online
-
Garantiert hohe Werbewerte: Die Top-5-Werbeflächen im Fu...
-
Team Deutschland und TikTok starten Zusammenarbeit
-
Swiss wird wieder Namensgeber für das Eishockeystadion i...
-
ServusTV stellt Experten-Team für UEFA EURO 2024 vor [Pa...
-
HP steigt als Titelpartner bei Ferrari ein
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher