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1800 Schwimmen mit Sprintelementen (Alexander Surowiec)
Gestern wurde es brutal beim Schwimmen. Steigerungen und Sprints standen am Programm. Erstmals bin ich nicht nur wie ein Wal geschwommen. Fazit: Sprints lassen die Pumpe explodieren.
1800 Schwimmen inkl. Sprintelemente
Die gestrige Schwimmeinheit ging schon hart in die Muskulatur. Mein linker Arm zeigte gegen Ende Müdigkeitserscheinungen, daher musste ich eine Paddles Übung in eine Beinschlagübung abändern. Das Training hat aber nur mäßig Spaß gemacht, da immer wieder Hobbybrustschwimmer auf den Bahnen in der Stadthalle ihren Ausgleich suchen. Höhepunkt waren die 8 Wassersprints. Erstmals habe ich meinen eigenen Beinschlag im Wasser gehört. Klang so, also ob man mit Kanonen von einem Piratenschiff ins Wasser gefeuert hätte 
Wassereinheit mit Fokus auf Sprint
Damit der Körper schön beübt wird, habe ich dieses Mal Sprinteinheiten und Steigerungen eingebaut. Fazit: Der Körper war wahrlich schnell am Limit. Bei der letzten Übung war so wenig Saft im linken Arm, dass ich die Übung ändern musste.
Schwimmeinheit mit 1800 Meter und Sprintelementen:
- 200 Einschwimmen
- 4 x 50 Kraulen (25 steigern bis max. und 25 normal schwimmen)
- 4 x 50 Kraulbeine (25 steigern bis max. und 25 locker ausschwimmen)
- 400 Arme mit Pull-Buoy
- 8 x 50 Kraulen (12,5 Sprints und 37,5 locker ausschwimmen
- 100 Paddles (statt 400 Paddles)
- 300 Beinschlag zum Ausschwimmen (mit Flossen und Pull-Buoy vor dem Körper)
Der Beitrag 1800 Schwimmen mit Sprintelementen erschien zuerst auf Triathlon Blog.
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