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Lockerer Dauerlauf für Kopf und Beine (Alexander Surowiec)
Lockerer Dauerlauf von 90 Minuten. GL 1 bis GL 2. Spannend: Dank des Blogs habe ich heute meinen erster Mitstreiter gewonnen. Ein alter Kamerad ist heute eine Runde mit mir gelaufen.
Locker Dauerlauf und Plauderei
Heute hatte ich als Ziel, Laufminuten und Laufkilometer ohne großer Anstrengung zu sammeln, sprich ein lockerer Dauerlauf. Lockere Dauerläufe verbessern die aerobe Leistungsfähigkeit, daher sind solche Läufe Standardprogramm. Das heutige Pensum lag bei 90 Minuten und ca. 13 Kilometer. Die durchschnittliche PACE betrug 6.46 Minuten. In Summe bin ich mit der heutigen Tagesleistung sehr zufrieden. Das Wetter hat gehalten, jedoch war es schon richtig kalt. Laut Runtastic -6 Grad. Hier kannst du dir meine Laufkilometer im Detail anschauen.
Zur Plauderei: Es hat mich heute sehr gefreut, einen alten Kameraden aus meiner Zeit als Grundwehrdiener für den heutigen Lauf zu gewinnen. Ich gebe zu, man muss schon schwer motiviert sein, an einem Sonntag um 11 Uhr sich einen Dauerlauf zu gönnen. Daher hat es mich umso mehr gefreut, Stefan Z. für den Lauf zu gewinnen.
Ich bin mir sicher, dass war nicht unser letzter gemeinsam Lauf. Morgen steht eine Schwimmeinheit am Plan.
P.S.: Vor dem Lauf standen wieder ein paar Liegestütz am Programm. Da die Brust noch immer brennt bzw. schmerzt, sind es Damenliegestütz geworden. Der Weg ist das Ziel…
Der Beitrag Lockerer Dauerlauf für Kopf und Beine erschien zuerst auf Triathlon Blog.
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