10k nach der Matthias-Bauer-Methode (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
Frei nach Matthias Bauer (vgl. https://runplugged.com/2020/04/25/idee_fur_eine_5k-ch... ) habe ich heute mal eine neue Serie draussen begonnen. Nur mit 10k statt 5k, weil mir 5k draussen das Duschen nicht wert sind (ausser bei einem Wettbewerb, aber schon seit 2018 kein Wettbewerb mehr).
Also: Lt. Matthias kann man immer wieder an sich selbst messen und zB die jüngste Bestzeit auf eine gewisse Strecke verbessern. Das ist für mich nicht neu und probiere ich am Laufband permanent. Die Facette von Matthias: Es gilt nur, wenn der letzte Kilometer auch der schnellste ist. Auch das ist am Laufband relativ leicht, da nicht alles aus dem Kopf passieren muss, man auf das schneller werdende Laufband reagiert und schon ist der Kilometer auch schon wieder vorbei. Das ist draussen nicht ganz so leicht, weil man auch zu Beginn leicht überpacen kann.
Ich hab das heute mit 10k gemacht auf der gleichen Strecke wie gestern (und gestern war ich ja nicht so gut drauf). Heute 9k immer leicht schneller geworden und der 10. dann der schnellste, freilich so, dass es Luft nach oben gibt. Also trag ich da mal 46:21 auf 10k ein. Puls war heute mit 136 fein, gestern war ich auf die gleiche Strecke langsamer, dafür Puls fast 160 (gestern war irgendwas blöd, vielleicht hatte ich auch zu viele Sorgen im Kopf, all das spielt mit).
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:46:59
Distanz: 10 100
Pace: 04:39
km/h: 12.90
Schuhe: Asics
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch
Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 237,820 km gelaufen, im Schnitt täglich 9,146 km, ein Plus von 416,96 Prozent gegenüber dem März, als Christian 1,769 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.
Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!
Random Partner
KTM
Unser Hauptpartner beim Business Athlete Award, http://www.runplugged.com/baa . Die KTM Industries-Gruppe ist eine europäische Fahrzeug-Gruppe mit dem strategischen Fokus auf das globale Sportmotorradsegment und den automotiven high-tech Komponentenbereich. Mit ihren weltweit bekannten Marken KTM, Husqvarna Motorcycles, WP und Pankl zählt sie in ihren Segmenten jeweils zu den Technologie- und Marktführern.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Mehr
01.05.2022 Ende im Regen (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
30.04.2022 Laufen mit Christian Friedl, SV Essling (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
28.04.2022 Blick auf den Puls (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
24.04.2022 Puls geht wieder runter (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
23.04.2022 Bergauf, bergab (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
21.04.2022 Mit Niavarani (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
20.04.2022 Knie wird besser (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
18.04.2022 Aufgehört (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
18.04.2022 Bergauf (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
14.04.2022 Besser (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Runplugged RunKit
Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.
>> http://runplugged.com/runkit
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
Euro 2024: Nike dominiert Trikotsponsoring
-
Volkswagen verlängert als Hauptpartner des DFB
-
French Open-Preisgeld: Mehr als 50 Millionen Euro
-
Teams und Termine: Die internationalen NFL-Spiele stehen...
-
Markus Kraetschmer: „Comeback? Habe nach Vertragsende mi...
-
Rekord-Wette: ADMIRAL fordert den SK Rapid heraus [Partn...
-
[Job] Junior Marketing- und Sponsoring Manager (m/w/d) &...
-
Paris 2024 erreicht 99 Prozent seines Sponsoring-Ziels
-
ML Marketing vereinbart Social-Media-Partnerschaft mit S...
-
Atlético Madrid und Chiliz integrieren Socios Fan-Token ...
-
IP Österreich launcht „Sport News“ Microsite im HbbTV Po...
-
[Job] Aufbauleiter:in für Veranstaltungen – Handba...
-
Elisabeth Gamauf-Leitner feiert Comeback vor der Kamera ...
-
FanDuel führt FAST-Sportwettenkanal ein
-
Cristiano Ronaldo tritt Whoop als globaler Botschafter u...
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher