Leider kann ich mich nicht läuferisch auf meinen Ultra vorbereiten (Carolin Zendler via Facebook)

Rad Carolin Zendler
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Servus FRÜHLING! :) BLUMEN! SONNE! JUHU! :D

Kennt ihr mich noch in dieser Montur? Wenn nicht, hat man dazu dieses Frühjahr auf jeden Fall noch viel Gelegenheit :D
Zwar lockt mich der Triathlon immer noch nicht wieder zurück, aber mein Schwarzer hat mich definitiv wieder für sehr lange Radeinheiten im Sattel.
Denn: leider kann ich mich nicht läuferisch auf meinen Ultra vorbereiten. Fehlbelastung durch die Entzündung links -> vermutlich rechts das Wadenbein verschoben. Super! Ironie ist doch was Tolles....

Statt also Tempoeinheiten auf der Bahn zu absolvieren, werden die aufs Rad verlagert als Bergeinheiten oder schnelle Sprints auf der Geraden.

Statt Longruns werden das wohl 90-100km-Ausfahrten bei zirka 60-70% Leistung.

Statt ABC-Lauftraining gibt's mal wieder ABC-Radtraining (ja, auch sowas gibt es durchaus;) Alles, was man bei Spinningkursen an Techniken lernt, kann ja auch außerhalb des Studios auf dem Rad zelebriert werden...Beispiel? Je 8 Sek aufstehen und wieder hinsetzen, stehend den Hintern über den Sattel und wieder nach vorn bewegen, etc pp.)

Krafttraining werde ich weiter wie gewohnt ableisten, mit perfekter Unterstützung vom Unisport Tübingen und der Deutsche Ärzte Finanz Service-Center Tübingen.

Regeneration: as alwas: gutes Essen, Füße hoch, Blackroll, Kälte, Massage, viel trinken, Kinesiotape, aktiv regenerieren, etc.

Ernährung? Bitte eine leichtere Frage....habe lange gekämpft mit Beunruhigung wegen meines Fußes, dann kam noch persönlich Studium und so weiter dazu, aber hey: momentan arbeiten wir alle ja noch an der Form, der Form des Winterspecks, der Form der Muskulatur, und auf alles wirkt sich natürlich die Ernährung aus. Low carb, nicht no carb ist gewählt, und vor fiesen Einheiten hat derletzt eine Studie ergeben: Carb davor ist gut für Konzentration und Leistungssteigerung, danach low carb gut für die Regeneration....in Studien zeigte sic tatsächlich dadurch eine signifikante Leistungssteigerung von >3%....ob das wahr ist?

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27.03.2017