Sportsblogged 
3km in 12:00 - aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Man muss - gerade in einem Einzelsport wie beim Laufen - schon ehrlich zu sich selbst sein. Heißt: Leistung muss man immer auch in Abhängigkeit der Rahmenbedinungen betrachten.
Gestern wollte ich - als kleine Generalprobe für Dienstag (Mid Summer Track Night Vienna - 15. August 2017) - mal 3 km am Anschlag laufen. Der Plan war so lange wie möglich auf Pace 4:00 zu laufen. Meine persönliche Einschätzung vor dem Lauf: 1 km kein großes Problem. 2km könnten sich ausgehen, wenn ich beim ersten genug Puffer erlaufe. 3km eher noch nicht möglich.
Und so hat es dann ausgesehen:
1km: 3:40
2km: 4:00
3km: 4:20
Eigentlich ein geiles Ergebnis (genau 4:00). Man muss allerdings berücksichtigen, dass ich netto 50 Höhenmeter bergab gelaufen bin. Das wirkt sich natürlich massiv aus. Daran ändert auch der relativ stark spürbare Gegenwind auf den ersten beiden Kilometern bzw. die drei Straßenquerungen nichts. In der Ebene wäre das aber immer noch eine Zeit von ca. 13:00 gewesen. Davon bin ich überzeugt.
Das gilt es jetzt am Dienstag zu beweisen.
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:12:07
Distanz: 3 30
Pace: 03:59
km/h: 15.06
Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar
Runkit rechnet: Michael ist im August bisher 3,030 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,233 km, ein Plus von 39,85 Prozent gegenüber dem Juni, als Michael 0,167 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat bisher: Januar 2017 mit 3,778 km täglich.
Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!
Random Partner
WeMove Runningstore
Der Laufshop in Wien - Unser Fokus liegt einzig auf dem Verkauf von premium Laufsportartikel, wie Laufschuhe, technische Bekleidung, Zubehör und Accessoires. Dabei steht für uns die individuelle Beratung und das größte Sortiment der Stadt an erster Stelle.
>> Besuchen Sie 2 weitere Partner auf runplugged.com/partner
Mehr
08.09.2017 Der Business Run ist, was er ist ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
26.05.2017 21:34 neue PB über 5 km - Yes! (Michael Plos via Runplugged Runkit)
30.03.2017 Kürzere Intervalle - dafür gleichmäßiger (Michael Plos via Runplugged Runkit)
13.03.2017 20:50 für 5 km, aber ... (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.03.2017 Ziel erreicht - aber "ganz gut" ist mir zu wenig (Michael Plos via Runplugged Runkit)
06.02.2017 Fuß kaputt (Michael Plos via Runplugged Runkit)
Runplugged App
Weitere Aktivitäten
Facebook https://www.facebook.com/runplugged.social.laufapp
Runplugged Business Athlete Award: http://runplugged.com/baa
Blog Runplugged RunKit
Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.
>> http://runplugged.com/runkit
sportgeschichte.at
runplugged-mashup
-
Martin Stern im KaffeehausTALK: „Der DFB ist sachlicher ...
-
Gebrüder Weiss ist offizieller Logistikpartner des Öster...
-
Ischgl wird Premium-Partner der Boss Open in Stuttgart
-
SK Rapid: Neues, letztes Puma-Trikot? [Exklusiv]
-
Handball-WM: ProSiebenSat.1 sichert sich Free-TV-Rechte ...
-
UEFA Women’s EURO 2025: ARD und ZDF melden starkes Spons...
-
Kritik an Sportkürzungen: Breiten- und Spitzensport schl...
-
1. FC Köln und Adidas starten 2026 langfristige Partners...
-
Juventus und Jeep: Trikotsponsoring-Comeback bis 2028
-
Danube Indoor Cup: Nachwuchs-Turnier auf höchstem Niveau...
-
Das Sport Tourismus Forum bringt die Branche in Bewegung...
-
Volle Fahrt voraus: Alfa Romeo 3×3 Austrian Tour 20...
-
Bundes-Sportförderung sinkt um zehn Prozent – 202 Millio...
-
Danküchen wird Hauptsponsor der Tour of Austria 2025
-
Würth wird offizieller Tool Supplier der MotoGP
Volksrunplugged
Run-Gsagt
>> Laufbücher