Blog Vienna City Marathon

Tipps für die aufregendste Woche des Jahres: Training, Wetter, VCM Medical Center. Gehen Sie mit realistischer Zielsetzung an den Start!

Marathonwoche. Für viele die aufregendste Zeit des Jahres. Der große Teil des Trainings für den Vienna City Marathon ist abgeschlossen. Vorfreude und Nervosität wachsen in manchen Momenten ins Unermessliche, das Training sollte jetzt aber ruhig und vernünftig sein. Setzen Sie sich realistische Ziele, egal ob Sie den Marathon, den OMV Halbmarathon, den Staffel Marathon laufen oder Ihre Kinder auf Get active 4.2 & 2.0 einstimmen. Umso wichtiger ist dies, falls Ihre Vorbereitung zum Beispiel wegen Krankheiten oder Stress nicht wie geplant gelaufen ist.

Dabei sein, die Stimmung zu erleben und gesund das neue Ziel des 33. VCM vor dem Burgtheater zu erreichen ist wichtiger als eine bestimmte Zeit zu erreichen.

Informieren Sie sich im VCM Infomagazin über die wichtigsten organisatorischen Punkte, damit das Wochenende rund läuft.

In der letzten Woche vor dem Lauf kann kein versäumtes Training mehr nachgeholt werden. Kräfte sammeln ist jetzt Devise! Falls Sie aufgrund von körperlichen Beschwerden unsicher sind, ob Sie an den Start gehen können, nützen Sie das VCM Medical Center am Freitag und Samstag auf der Vienna Sports World (Messe Wien, Halle D).

Achten Sie auf die Wetterbedingungen. Die Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik ZAMG richtet ab Wochenbeginn ein spezielles VCM Event-Wetter mit Detailprognosen für Samstag Nachmittag (Get active 4.2 und 2.0) sowie für den VCM-Sonntag. Gehen Sie angepasst an die Bedingungen ins Rennen.

Verwenden Sie in Ihrem Interesse das digitale VCM Emergency System zur Angabe wichtiger gesundheitsbezogener Informationen. Die Arbeit des Sanitätsdienstes kann im Ernstfall effizienter und zielgerichteter erfolgen.

Beachten Sie, dass Ihre Startnummer Ihre persönliche Identifikation beim Rennen ist. Falls jemand anderer damit unterwegs sein sollte, führt dies nicht nur zur Disqualifikation, sondern kann in einem Unglücksfall gefährliche Auswirkungen haben, weil wichtige Informationen mit der Startnummer verknüpft sind. Oder denken Sie daran, dass ein falscher Angehöriger über einen Zwischenfall verständigt werden könnte, während die richtige Kontaktperson im Ungewissen ist.

Wichtige Tipps fürs Rennen

• Trinken Sie rechtzeitig, am besten ab der ersten Versorgungsstation.
• Kopfschmerzen sind meistens ein Hinweis für zu wenig Flüssigkeit im Körper.
• Passen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit Ihrer körperlichen Verfassung an, hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
• Legen Sie bei körperlichen Problemen lieber eine Geh-Pause ein, z.B. bei Muskelschmerzen oder Seitenstechen.
• Sollten sich die Beschwerden nicht bessern, beenden Sie lieber das Rennen vorzeitig.
• Bitte machen Sie eine Pause, sollte Ihnen schwindlig werden oder Übelkeit auftreten.
• Sollte ein anderer Läufer schwere körperliche Probleme haben, informieren Sie bitte die nächste Rot Kreuz Mannschaft oder bitten Sie einen Zuschauer per Handy die Notrufnummer 144 zu wählen und geben Sie die genauen Informationen durch.

Gesundheit und Sicherheit gehen immer vor. Mit diesem Grundsatz wünschen wir Ihnen ein eindrucksvolles und unvergessliches Lauferlebnis beim 33. Vienna City Marathon!

Im Original hier erschienen: Gesund an den Start, jubelnd ins Ziel

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